本日のレッスン内容 10/4

2013年度

最近、仕事が忙しくなり、先週はレッスンに来れなかったPoliglotaです。。

やっぱり、1週間空けると、bananeirinhaの型4種類で固めた後に結構息が上がってしまいます。

毎日、朝起きてから、前屈して、Ponteして、それから基本の蹴りを左右10回ずつやるようにしてます。それと、週に最低1回は筋トレして、連続バック転の練習もしているんですが、それでも、やっぱり練習でしっかり動いて、カポエイラに必要な筋肉を動かしてないとダメですね・・・

では、本日のレッスン内容です。

1. Primeira negativa → AU → Segunda negativa → AU → Terseira negativa → AU → Quarta negativa → AU

 

2. Quarta esquiva → Armada → Primeira negativa → Meia lua de compasso

3. Quarta esquiva → 足を入れ替えて Meia lua presa

4. Terseira esquiva → Meia lua solta → Terseira esquiva → Martelo

5. 2人組で互いにGingaを合わせて、片方がMarteloを蹴り、もう一人が足を入れ替えながら避ける

6. 互いにGingaを合わせて、片方がMarteloを蹴り、もう一人が Terseira esquiva で避ける

7.  Gingaを合わせ、左右どちらかの Martelo をTerseira esquiva で避ける

8. ランダムに自由なタイミングで繰り出されるMarteloをTerseira esquiva で避ける

9.  片方が Meia lua presa, Meia lua de compasso, Chicote, Armada, Quexada のどれかの蹴りをランダムで出し、それをAUで避ける

 

10. 楽器と歌の練習

 

10. Roda

今日のレッスンは、千葉支部からオセロッチさんが来てくれました！

そして、新しいBatizado記念Tシャツが届いたので、本日受け取った人は、早速それを着て練習に参加しました。やっぱり、新しいTシャツって嬉しいですね。気合が入ります。

今日も子供から大人まで時間いっぱい、しっかりと練習に励みました。

全員で良い汗かいて、気持ち良かったです。

 

さて、いよいよ来週10月7日（月）からは、イオン新座店4F 志木カルチャーセンターでのレッスンが始まります！最初の回は体験会で、たったの525円で参加可能です。現在、申し込みがどんどん増えているそうです！

志木カルチャーセンターでのレッスンは、第1・3週目の月曜日19:00～20:30です。

志木カルチャーセンタークラス

カポエイラに興味のある方、ぜひ、こちらの体験会にお越し下さい！

ダイエットや運動不足解消に最適ですよ。子供から大人まで、どなたでも参加可能です。

運動に自信がなくても全く問題ありません。＾＾

気軽に来てみて下さいね！

ブラジルの国技、カポエイラを一緒に楽しみましょう！！