2014
09.12

本日のレッスン内容 9/12

2014年度

ちょっと夏風邪をひいてしまいましたが、本日のカポエイラレッスンで、そんな風邪はすっかり吹き飛ばしてしまったPoliglotaです。

今回は、志木市民会館に場所が変わってからの2回目のレッスンでした。

相変わらず、子供&ママクラスは大盛況で、大人クラス組の人が部屋に入ると、まずは、その活気に圧倒されます。。

子供達のパワー、本当にすごいです。

では、本日のレッスン内容です。

キッズクラスは、子供13名+ママ3名の計16名。

基本的な蹴りと避け、逆立ち、AUなどの動きを1つずつ皆でやり、最後はRodaで締め括り。

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最後は、小学1年生たちが、今月末の運動会で発表するダンスを披露してくれました。

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皆張り切って、動きにもキレがあり、素晴らしいダンスでした。

それを見ながら、そのうちパパ達も来てくれないかなぁ?と思いました。そうなったら、家族全員でRodaができますので、ますますレッスンが楽しくなること間違いありません。

パパさん達もお越し下さいね!

年齢や運動不足なんか気にせず、一緒にカポエイラやって若返りましょう!!

そして、20:00からは、いつも通り大人クラスがスタート。

今回は、子供クラスに参加したママさん2名が、大人クラスにも続けて参加してくれました!

1. Meia lua de compasso

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2. Meia lua presa

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3. Armada

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4. Meia lua de frente

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5. AU

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6. 2人組で片方がMartelo を出し、もう片方がそれをTerseira esquiva で避ける

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6. Roda

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本日は、基本の技をしっかりと稽古し、皆で良い汗かいて、すごく充実したレッスンでした。

ママさんたちは2クラス目にも関わらず、子供に負けないくらい元気いっぱいで、最後まで真剣に稽古されていました。

これからも是非、この大人クラスにも来て頂きたいですね。我々いつものメンバーにとっても、すごく良い刺激となりました。

やっぱり、金曜の夜はカポエイラするに限りますね。

カポエイラやっていると、1週間の仕事で溜まったストレスを解消できますし、何より楽しいです。

個人的には、最近、食事に気を付けていて、糖質は最低限しか取らないようにしていますし、お酒もウィスキーや泡盛などのカロリーの少ない蒸留酒で量もほどほどにしているので、毎朝のストレッチと基本の蹴りの練習に加え、この週末のカポエイラレッスンで、良い感じで体重が減ってます。

3ヶ月前に比べて体重は5kg減り、ウエストも5cmマイナスになりました。

でも、筋肉は落としてないので、身体が軽く感じます。

なので、カポエイラやって多少食事制限すれば、ダイエットもできるんだなぁと実感しています。それまでは、カポエイラやって、運動していることに安心して、それ以上に食べてたので、体重は増え気味でした・・・。

当たり前ですが、動いた以上に食べてたら意味ないですよね。

ここまで良い調子で来ているので、これからさらに身体を絞って行きたいです。

というわけで、運動不足でお腹周りの気になってきたパパさん達、是非一緒にカポエイラやって、昔の体型を少しでも取り戻しましょう!

来週も志木市民会館で待ってますね。

志木クラス_20140912_15

 

 

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